맨발걷기 효능 (Feat. 제2의 심장 ‘발’, 마사지와 같은 효능)

일교차는 심하지만 야외활동을 하기 좋은 날씨인 요즘과 어울리는 맨발걷기 효능에 대해 알아보겠습니다.
제2의 심장이라 불리는 ‘발’은 우리 몸에서 가정 먼저 피로를 느끼는 부위이며 가장 많은 반사구가 분포하고 있어 신체 각 부위와 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 건강한 발을 위해서는 적당하 자극을 통해 혈액 순환을 원할하게 해줘야 하는데 가장 쉬운 방법은 바로 ‘발 지압’ 입니다. 또한, 발 지압과 같은 원리로 작용하는 것은 바로 ‘맨발 걷기’입니다. 이러한 맨발걷기에 대한 내용을 다루어 보겠습니다.

놀라운 맨발걷기 효능

맨발걷기 효능

  • 운동화를 신을 때보다 운동 효과가 2배 이상
  • 혈액 순환이 원활
  • 유산소 운동, 체온 상승 효과
  • 심장과 폐의 기능 호전
  • 몸의 유연성 증가
  • 체중감소 
  • 우울증 완화

제2의 심장 ‘발’의 중요성





발은 우리 몸을 지탱하고 움직이는데 필수적인 역할을 하며, 걷기, 뛰기, 서 있기, 균형을 유지하는 데 큰 기여를 합니다. 발은 뼈, 근육, 힘줄, 피부 등 다양한 조직으로 이루어져 있습니다.

또한, 잘못된 발 기능은 다양한 문제를 초래할 수 있습니다. 무릎, 골반, 등, 허리와 같은 부위에도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 발의 적절한 관리와 습관은 우리 몸의 건강을 지키고 유지하는 데 매우 중요한 부분입니다.

맨발걷기 주의 사항

맨발걷기 효능

위 사항들을 조심하여 건강한 맨발걷기 효능을 느끼셨으면 좋겠습니다.

맨발걷기 하기 좋은 공원




서울 시내 맨발 걷기

  • 남산공원
  • 여의도 공원
  • 용산 가족공원
  • 보라매공원
  • 양재 시민의 숲
  • 영등포 공원
  • 일산 호수공원
  • 남한산성
  • 의정부 백석천 근린공원

충청도 지역 맨발걷기

  • 탄금공원 맨발숲길
  • 진해 천자봉 지압보도
  • 울산 봉대산공원
  • 창원 용지연못

전라도 지역 맨발걷기




  • 여수 오동도
  • 광주 위생매립장 자연생태공원
  • 우이도 모래산
  • 세병호
  • 기지제

제주도 맨발걷기

  • 제주종합경기장 내 애향운동장 (맨발 산책로)
  • 사라봉, 신산, 삼무공원 맨발산책로

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